חיפוש

המלצות תזונתיות לימי החורף הקרים

עודכן: 14 במרץ



· רצוי להימנע ממזונות מקררים ומזונות מעובדים ומתועשים שמחלישים את מערכת החיסון ,כגון: גבינות מעושנות, בורקסים, גלידות, קמח לבן, ממתקים, קפה, אלכוהול.

· רצוי גם להימנע מאכילה של מזון שיצא זה עתה מהמקרר וכדאי להניחו בחוץ לזמן מה לפני האכילה.

· רצוי להימנע מצריכת מזונות מן החי המכילים שומן רווי והורמונים הפוגעים במערכת העיכול.

· החלבונים "הבריאים" מן החי הם הודו וטונה. מן הצומח- טחינה,חומוס, אורז ועדשים ועוד

· רצוי להימנע ממוצרי חלב שהינם בעלי השפעה מקררת וכן יוצרים ליחה בגוף.

· להמעיט בסוכרים

· מומלץ לאכול פירות וירקות חיים בשלל גווניהם המכילים ויטמינים, מינרלים ואנזימים שונים החיוניים לגוף ולחיזוק מערכת החיסון.

* להרבות בפירות יער מכל הסוגים- טריים, קפואים, מיובשים. עשירים בנוגדי חימצון

· ירקות כתומים ואדומים: דלעת, דלורית, גזר, בטטה, פלפל אדום, עגבניות, פלפל חריף אדום וירוק.

· ירקות שורש: שום, בצל, ג'ינג'ר, צנון, כרישה ,שורש פטרוזיליה, סלרי ...

· חשוב לשלב בתפריט היומי מזונות המכילים ויטמין C, כגון: פירות הדר, פסיפלורה, פלפל אדום, פטרוזיליה, גויאבה.

· מומלץ להרבות באכילת מזונות מחממים הן מבחינת הערך המחמם והן מבחינת הטמפרטורה המחממת, כגון: תבשילים שונים, קדרה ומרקים(מרק עוף נחשב לפניצילין היהודי )

· חשוב להקפיד על שתייה מספקת של מים(10-12 כוסות ביום) ניתן להחליף את כמויות הנוזלים הנחוצות במשקאות חמים אשר גם מחממים וגם שוטפים את הוירוסים מהפה והלוע.

· מומלץ לשתות חליטות צמחים מחממים כגון: הל, ג'ינג'ר, קינמון וציפורן. לימון, זוטה ולימונית. מליסה, טימין, לבנדר , סמבוק, לואיזה ,מקל קינמון,מרווה ,תה ירוק סיני, זעתר, גרניום לימוני ושיבא.

· דגנים מלאים: אורז, סולת, כוסמת, קינואה

· קטניות: אפונה,שעועית, עדשים אדומים

· אגוזים: ערמונים, קשיו, אגוז ברזילאי.

· תבלינים: ג'ינג'ר, דבש, קינמון, כורכום

· שיבולת שועל הינה מזון מחמם ומחזק ולכן מומלץ להכין ממנה דייסת בוקר.


רוצה לדעת יותר על טיפול טבעי בבעיות נפוצות?

הצטרפ.י לקורס הומיאופתיה ביתית (בזום או פרונטלי באילת) שיתחיל אחרי פסח.

כל הפרטים בעמוד "לימודי הומאופתיה" באתר או בכרטיס ביקור הדיגיטלי https://bit.ly/3tyMZ48


26 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול