האביב הוא תקופה של פריחה, צמיחה והתחדשות, לצד ניקיון, ארגון מחדש והיפטרות מכל המיותר וזה תקף גם לגופנו.
בין אם אתם שומרים על תזונה מאוזנת ובין אם לאוו, גופנו זקוק לניקוי יסודי, בדיוק כמו הבית, פעם אחת בשנה לפחות.
כולנו התברכנו בנטייה לצבור רעלים (תזונתיים ורגשיים כאחד) ועל כן אנו נדרשים גם לפנות אותם על מנת להכניס חיוניות חדשה לכל המערכות בגופנו.
רעלים המצטברים בגוף עשויים לגרום לסימפטומים רבים החל מאלרגיות ועצירות, עייפות, אקנה ובעיות עור, נפיחות, מיגרנות ועוד מגוון תסמינים.
זמן הניקוי הטוב ביותר הוא כאמור באביב ומומלץ לעשותו למשך 3-8 ימים לפי רמת המסוגלות.
התוכנית מבוססת על הורדה של מזונות קשים לעיכול, אלרגניים שגורמים להתמכרויות וקפיצות אינסולין חזקות בגוף. הניקוי הרעלים מורכב מתזונה טבעונית בסיסית, דלה מחד אך עשירה בירקות ובירקות ירוקים מאידך על מנת לאפשר למערכת העיכול לנוח ולזרז את פינוי הרעלים תוך כדי שיקום של הכבד.
ולא, אין צורך לנסוע לריטריט יוקרתי לשם כך. אפשר בהחלט לקיים את הניקוי בבית, בקלות יחסית ואף לרתום בני משפחה נוספים להצטרף לתהליך ולהפוך אותו לחוויה משפחתית.
טיפים חשובים לזמן הניקוי ובכלל:
הימנעו מאכילה 3-4 שעות לפני השינה: אכילה מאוחרת לא מאפשרת למערכת העיכול לנוח .
הימנעו משתייה בזמן הארוחה: הנוזלים מדללים את חומציות הקיבה ולפיכך מורידים מאפקטיביות העיכול. רצוי לשתות חצי שעה לפני ואחרי הארוחה.
אל תעמיסו יותר מדי : קיבה מלאה מקשה על עיכול חלבון ולכן חשוב להשאיר לפחות רבע מהמקום.
הקפידו ללעוס הרבה: במיוחד בניקוי בו אוכלים הרבה סיבים. לעיסה טובה מבטיחה ספיגה טובה, מורידה עומס מהקיבה ותורמת לבריאות הרירית.
תופעות שעשויות להופיע בעקבות הניקוי:
חולשה, כאבי ראש, עייפות פיזית, גרד בעור, ירידת סוכר (במידה וצורכים תרופות לסכרת אז גם ירידת לחץ הדם).
הופעת התסמינים מאשרת כי הגוף אכן עובר תהליך של ניקוי. תופעות דומות מתרחשות כאשר נגמלים ממזונות ומשקאות ממכרים כמו קפאין, סוכר, לחם, חלב וכדומה.
באילו מצבים לא מתאים להתחיל ניקוי רעלים?
אישה בהריון או מיניקה, אנשים הסובלים מעייפות וחולשה קיצונית, חולי סרטן, סוכרתיים שמזריקים אינסולין ואנשים שצורכים תרופות מרשם.
מה לא אוכלים בזמן הניקוי:
מזון מן החי(חלב ומוצריו, עוף ובשר, ביצים ודגים)
מזון מעובד/ משומר
קפה ותה שחור
סוכרים מכל סוג(גם פירות בעלי אינדקס גליקמי גבוה)
אלכוהול
קמח חיטה מכל סוג
מזון שמן /מטוגן
מזון חריף/מתובל מדי
מה כן אוכלים בזמן הניקוי:
– פירות וירקות מכל הצבעים רצוי אורגניים בכל הוריאציות: טריים, מאודים, מרקים, שייקים, מיצים.
עלים ירוקים חשובים במיוחד בזכות מגוון עצום של מינרלים וויטמינים המלאים בכלורופיל ואנזימים צמחיים: קייל, חסה, פטרוזיליה, עלי סלרי, תרד, כוסברה, מנגולד ועוד.
– פירות בעלי אינדקס גליקמי נמוך:אבוקדו, תפוחים, לימונים, ענבים, אוכמניות, פירות יער, קיווי, בננות, תותים, אגסים, תמרים, פפאיה, אבטיח, מלון, אננס, מנגו, דובדבנים, פירות יער העשירים בנוגדי חמצון.
– דגנים מלאים ללא גלוטן: קינואה, כוסמת, אורז חום, אמרנט, דוחן, שיבולת שועל, קטניות ושעועית ירוקה.
תפריט לדוגמא:
בוקר – פירות טריים, שייקים ירוקים (מתכונים בהמשך) או מיצי ירקות סחוטים טרי(סלרי, סלק, תפוח, גזר, לימון, מלפפון וכו) המעניקים אנרגיה ושובע לאורך זמן.
צהריים – קטניות (עדשים(כתומים או ירוקים), שעועית מש – רצוי מונבטים) + ירקות חיים (סלט ירקות, סלט תרד, חסה, נבטים ירוקים, גזר וסלק, וכדומה).
• רצוי שהסלט יהיה עם מיץ לימון ותבלינים בלבד ניתן להוסיף אבוקדו, אגוזים ושקדים – המאפשרים שובע ארוך יותר אך מחלישים את עוצמת הניקוי.
ערב – ירקות מאודים/ מבושלים (ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, קישואים, דלעת וכדומה), סלטים חיים + מרק ירקות סמיך (אפשר בעזרת עדשים).
ארוחות ביניים – מעט פירות, שקדים ואגוזי מלך (לא קלויים ולא מומלחים/מסוכרים).
שתייה – מומלץ לשתות כ-3 כוסות חליטת עלים ביום ולהרבות במים.
מתכונים לשייקים:
שייק ירוק 1:
עלי תרד/ קייל
1מלפפון
חתיכה קטנה של ג'ינג'ר – מגורד
2 גבעולי סלרי
½ כוס אננס טרי/קפוא
½ אבוקדו – או- 1 כף שמן קוקוס
¼ כוס חלב שקדים
¾ כוס מים
שייק ירוק 2
1 מלפפון
1תפוח עץ ירוק
חופן עלי נענע
2 גבעולי סלרי
כוס עלי תרד
חופן כוסברה
חופן פטרוזיליה
עלה קייל
2 עלי חסה
כף ספירולינה
שייק ירוק 3
1 בננה
1 תפוח ירוק
1 אגס
3 חופנים עלים ירוקים חסה /תרד
2 מקלות סלרי
מיץ מחצי לימון טרי
· ניתן לשלב בשייקים את הפירות המוזכרים למעלה.
צמחי מרפא לחליטות המזרזים ניקוי
עלי שן ארי
כורכום
סרפד
קמומיל
זרעי שומר
היביסקוס
קלנדולה – ציפורן החתול
עלי כותרת של ורדים
זוטא
ג'ינג'ר
* בכל הכנה לוקחים 1.5 כפיות מתערובת הצמחים + 1 כוס מים רותחים. ממתינים כ10-15 דק' מסננים ושותים. (ניתן כמובן גם לשתות קר ולשתות לאורך היום). לפחות 3 כוסות ביום.
בהצלחה!
מוזמנים להצטרף לקורס אביב לקבלת עוד כלים לניקוי עמוק של הגוף והנפש באמצעות הומאופתיה!!
מתחילים ב 8/5/23 ימי שני ערב וימי שלישי בוקר. ניתן להתחבר גם בזום.
מחכה לכם:)
בשורות טובות וחג שמח!!